Какие продукты питания помогут от запора?

Запор — один из самых неприятных проявлений неправильной работы желудочно-кишечного тракта. Продукты от запора помогут избежать дискомфорта, связанного с задержкой стула, без применения медикаментов. Заболевание чревато самыми опасными последствиями и может вылиться в очень серьезные проблемы со здоровьем, несмотря на кажущуюся незначительность.

 

Запор, конечно, трудно назвать страшной болезнью, но все же это достаточно серьезное патологическое состояние, которое требует к себе повышенного внимания. Иначе есть риск получить множество заболеваний, с которыми будет намного сложнее справиться. Но многие люди стесняются обращаться с такой деликатной проблемой к врачу.

Держаться за живот

Причины появления

Что же является первопричиной появления проблем со стулом? Это, прежде всего, неправильное и несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни, слишком большая занятость на работе и постоянный стресс. Недаром запор в современном мире называют «болезнью цивилизации». Ведь занятым людям порой просто некогда вовремя посещать туалетную комнату.

Запором можно назвать не только состояние полного отсутствия стула. Он может быть регулярным, но не вполне достаточным, в таком случае это самый настоящий запор. Нормальный стул должен быть не менее одного раза в день, кроме того, он должен оставлять ощущение полного опорожнения кишечника. Если этого не происходит, стоит всерьез призадуматься о собственном здоровье.

Правильный рацион

Не стоит сразу же принимать сильные слабительные или ставить себе клизму. Нужно сперва попробовать более щадящие меры. Лучший выход избежать появления задержки стула — это правильное и сбалансированное употребление пищи. Питание при запорах у взрослых обязательно должно быть тщательно продумано. Ежедневный рацион должен включать в себя овощи и фрукты. Капуста, морковь, яблоки, свекла, огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки — прекрасные и эффективные продукты от запора.

Отдельно хочется отметить полезность в решении проблемы со стулом такого замечательного фрукта, как киви. Он не только богат витаминами и невероятно полезен, но и позволяет наладить работу желудочно-кишечного тракта. Идеально съедать 1-2 киви натощак, тогда проблема запора вам не будет грозить.

полезные продукты

Продукты от запора — это ни в коем случае не полуфабрикаты и не острая или соленая пища. Забудьте на время о кафе быстрого питания и начните употреблять здоровую еду. Свежие салаты из овощей должны быть заправлены растительным или оливковым маслом. Хороши в борьбе с запором овсяная и гречневая каши, желательно сваренные на воде, и овощные супы. Старайтесь не класть в еду много соли, она не пойдет вам на пользу.

Напитки

Жидкости при запорах нужно пить как можно больше. Главное, чтобы она была без содержания газа. Если говорить о напитках, идеальным вариантом будет являться стакан воды, выпитый сразу после пробуждения, непосредственно перед приемом пищи. Для пользы и вкуса в нее можно добавить сок лимона. А если запор все-таки случился, хорошо выпить на ночь стаканчик теплой воды с чайной ложкой меда. Полезен будет и свежий ягодный морс, но для придания ему сладости лучше заменить сахар медом.

девушка пьет кефир

Отличное средство для нормализации работы кишечника — кефир.

Он обязательно должен быть однодневным, иначе он может дать обратный эффект, то есть вместо хорошего стула вы рискуете получить его задержку.

Свежий кефир от запора идеально выпить на ночь, тогда к утру он успеет сработать в правильном направлении. Хорошо в случае запора выпить свежую простоквашу.

Хорошим слабительным свойством обладают сухофрукты. Инжир, чернослив, курага, финики — прекрасные помощники в борьбе с запорами. Их можно употреблять как в чистом виде, так и варить и пить вкуснейшие компоты, смешивая их в различных комбинациях.

сухофрукты

Отличное средство от запора — отвар ромашки. Он не только поможет справиться с проблемами со стулом, но и избавит вас от избыточного газообразования и проблемы вздутия живота. Таким же свойством обладает и настой красной рябины.

Чтобы избежать запоров, старайтесь правильно и сбалансировано питаться. Не допускайте пропусков посещения туалета при первых же позывах. Исключите из рациона жирную, соленую, острую пищу, добавьте в ежедневное меню больше свежих овощей и фруктов, кисломолочных продуктов. Пейте больше воды. Она не только источник жизни, но и злейший враг запора. Соблюдая эти несложные рекомендации, вы забудете о проблемах со стулом, и ваш день будет начинаться с легкости и прекрасного настроения. Будьте здоровы!